Relax

Без обзира да ли покушавате да се фокусирате на посао, практикујете мало пажње и медитације, смирите се или једноставно спавате најбоље у животу, Релак је за вас!

У Релак - Медитите, Слееп, ви бирате које искуство вам највише одговара:

1) БИРАЈТЕ ИЗ НАЈБОЉИХ ИСКУСТВА У КЛАСИ НАПРАВЉЕНИХ ЗА ВАС

Уживајте у врхунском избору висококвалитетних видео и аудио доживљаја, који садрже умирујуће и умирујуће искуство плаже, топли осећај камина, додир природе малог потока и звук кише који изазива сан.

2) ИЗГРАДИТЕ СВОЈ

Изаберите праву комбинацију која одговара вашем тренутном расположењу са нашим разноврсним звуковима који се могу комбиновати у ваш сопствени амбијентални звук. Од река, кише, водопада и плажа до птица, сова и многих других звукова који описују само расположење које вам је потребно. Поред свега овога, на Релак-у ћете пронаћи бинауралне ритмове, испробајте ову невероватну функцију и сами.

Посебне функције укључују тајмер за спавање и могућност чувања ваших омиљених расположења, тако да не морате да их креирате изнова.

Ако сте нови у медитацији, испод погледајте неке важне уводне информације, заслуге Маио Цлиниц:

Различите врсте медитације могу укључивати различите карактеристике које ће вам помоћи да медитирате. Ево неких:

Фокусирана пажња: Фокусирање ваше пажње је генерално један од најважнијих елемената медитације.

Фокусирање ваше пажње је оно што вам помаже да ослободите свој ум од многих сметњи које изазивају стрес и бригу. Можете усредсредити своју пажњу на ствари као што су одређени предмет, слика, мантра или чак ваше дисање.

Опуштено дисање: Ова техника укључује дубоко дисање уједначеног темпа користећи мишић дијафрагме за проширење плућа. Сврха је да успорите дисање, унесете више кисеоника и смањите употребу мишића рамена, врата и горњег дела грудног коша током дисања како бисте дисали ефикасније.

Како будете вештији у медитацији, можда ћете то моћи да урадите било где, посебно у ситуацијама високог стреса у којима медитација највише користи.

Удобан положај: Можете да вежбате медитацију у било ком положају, само покушајте да вам буде удобно како бисте извукли максимум из своје медитације. Настојте да задржите добро држање током медитације.

Отворен став: Пустите да вам мисли пролазе кроз ум без осуђивања.

Ево неколико начина на које можете сами да вежбате медитацију:

Дишите дубоко: Ова техника је добра за почетнике јер је дисање природна функција.

Усредсредите сву пажњу на дисање: Концентришите се на осећање и слушање док удишете и издишете кроз ноздрве. Дишите дубоко и полако. Када вам пажња одлута, нежно вратите фокус на дисање.

Скенирајте своје тело: Када користите ову технику, фокусирајте пажњу на различите делове тела. Постаните свесни различитих сензација вашег тела, било да су то бол, напетост, топлина или опуштање.

Поновите мантру: Можете креирати сопствену мантру или користити једну познату из различитих култура широм света.

Ходајте и медитирајте: Комбиновање шетње са медитацијом је ефикасан и здрав начин за опуштање.

Читајте и размишљајте: Многи људи кажу да имају користи од читања песама и одвајања неколико тренутака да тихо размисле о њиховом значењу.

Такође можете да слушате музику, изговорене речи или било коју музику коју сматрате опуштајућим или инспиративним.

Фокусирајте се на захвалност: У овој врсти медитације фокусирате своју пажњу на слику или биће, уткајући у своје мисли осећања љубави, саосећања и захвалности.

Не осуђујте своје вештине медитације, које могу само повећати ваш стрес. За медитацију је потребна вежба.

Експериментишите и вероватно ћете сазнати које врсте медитације најбоље раде за вас и шта волите да радите. Запамтите, не постоји прави или погрешан начин за медитацију. Оно што је важно је да вам медитација помаже да смањите стрес и да се уопште осећате боље.